A cosa serve la Vitamina D? Quali sono i benefici e le eventuali controindicazioni della sua assunzione?
La vitamina D regola l’assorbimento di calcio e fosfato dall’intestino e favorisce la normale formazione, crescita, riparazione e mineralizzazione (per resistenza e densità) delle ossa.
La carenza di questa vitamina può causare dolori muscolari, debolezza muscolare e dolori ossei a qualsiasi età. Nai casi più gravi di carenza si arriva al rachitisimo nel bambino (con deformità scheletriche specifiche e dolore nei movimenti) e osteomalacia nell’adulto, che predispone alle fratture ossee. Nell’anziano, i traumi anche solo di lieve entità possono provocare le fratture dell’anca. Il fabbisogno aumenta con l’avanzare dell’età. La causa più comune della carenza è la mancanza di esposizione alla luce solare associata a una dieta carente di vitamina D.
![vitamina d esposizione solare](https://www.i-cult.it/wp-content/uploads/vitamina-D-esposizione-solare-1024x681.jpeg)
La luce infatti permette la produzione della vitamina da parte del nostro organismo. Meno frequentemente malattie epatiche, renali, da malassorbimento possono causarla. Per la diagnosi vengono eseguiti esami del sangue e, a volte, radiografie.
Il trattamento è semplice (consiste nel somministrare integratori della vitamina), ma la prevenzione lo è ancora di più:
- gli alimenti ricchi di vitamina D sono tuorlo d’uovo, pesce (in particolare salmone, trota, aringa, pesce spada, anguilla, sgombro, tonno, carpa) l’olio di fegato di merluzzo e gli oli di pesce in generale, latte e derivati. In commercio si trovano anche alimenti arricchiti con vitamina D, come latte e yogurt, margarina, latte di soia, cereali.
![](https://www.i-cult.it/wp-content/uploads/vitamina-d-cibi-1024x732.jpeg)
- l’esposizione diretta ai raggi del sole (il vetro scherma in parte gli UV) senza creme solari (d’inverno) per almeno 15 minuti al giorno garantisce una produzione tra l’80-90% del fabbisogno giornaliero.
ATTENZIONE!!!
- È IMPORTANTE SEGUIRE LE INDICAZIONI DEL MEDICO PERCHÉ
L’ASSUNZIONE IN ECCESSO DI VITAMINA D PUÒ ESSERE PERICOLOSA CON EFFETTI DANNOSI SOPRATTUTTO A CARICO DI RENI E CUORE. - ALLA CONTEMPORANEA ASSUNZIONE DI FARMACI COME: IPOCOLESTEROLEMIZZANTI, ANTIEPILETTICI, GLUCOCORTICOIDI, ANTIMICOTICI E FARMACI PER L’HIV.